骨关节炎患者运动须知

冬季锻炼对老年人来说尤为重要，尤其是那些患有老年病的群体。许多长者在冬季喜欢选择爬山来呼吸新鲜的空气，体验与大自然的亲近。对于那些患有骨关节炎的长者，冬季爬山可能并不是一个明智的选择。

骨关节炎是一种慢性关节病，主要表现为关节软骨的变性、破坏及骨质增生。这类患者在负重关节和双手上常会出现关节疼痛及压痛，这是本病最常见的表现。随着病情的进展，关节周围可能出现局限性肿胀，甚至发展为关节弥漫性肿胀，滑囊增厚或伴随关节积液。

在早晨起床或关节静止一段时间后，患者会感到关节僵硬，活动后能有所缓解。这种现象在阴冷、潮湿和雨天时尤其明显。休息时，症状可能会有所减轻，但活动后又会加重。随着病情的恶化，持续性疼痛可能会成为常态。

老年人平常的自我保护尤为重要。虽然体育锻炼能增加肌力和改善关节状况，但选择适合的运动方式至关重要。打拳、做操是老年人群比较适宜的选择。对于爬山这种活动，由于其对于关节的磨损较大，膝关节、踝关节的负重可能会超过平常的一倍，因此并不适合有关节疾病的老年人。

专家建议，老年人可以选择一些有氧运动，如骑自行车、到郊区散步、游泳等。其中，游泳是一项值得提倡的运动，它对心肺和关节都有益处。现在有许多室内游泳馆，为老年人提供了便利的锻炼场所。

寒冷的冬季，老年人需要特别注意自己的身体健康。适当的运动能活络筋骨，但过度的运动可能会伤及筋骨。老年人应选择适合自己的运动方式，保持身体健康的避免不必要的运动损伤。