防治颈椎病要常做功能锻炼操

随着高科技时代的来临，我们的工作方式也逐渐由传统纸质办公转向电脑办公。这种转变却在无形中催生了颈椎病的滋生。身处办公室的你，是否注意到颈椎正悄然出现问题？颈椎病的危害不容忽视，防治工作至关重要。对此，专家推荐了一种功能强大的防治颈椎病锻炼操。

让我们来详细了解一下这套防治颈椎病的锻炼操。进入预备式，自然站立，双眼平视前方，双手置于腰间。

1. 回头望月：头部向左（右）后方缓缓伸展，极限位置时，仿佛仰望高悬的明月。然后尽力向该方向拉伸，保持3至5秒，再缓慢还原。

2. 往后观瞧：头部向左（右）后下方倾斜，眼睛看向右（左）后方，尽力向该方向拉伸，维持3至5秒，再慢慢回到原位。

3. 侧耳贴肩：头部尽力向左（右）侧弯曲，让左（右）耳贴近左（右）肩。之后，尽力向该方向拉伸，保持3至5秒，再放松。

4. 前伸探海：头部向左（右）前下方伸展，眼睛看向前方地面。然后利用头部的自然下垂和下颌的前探，尽力向前拉伸，维持3至5秒，最后还原。

需要注意的是，严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动易导致眩晕者以及急性神经根性症状明显的患者，应谨慎进行此套操的练习。

这套防治颈椎病的锻炼操简单易行，对于经常久坐办公室的我们来说，是一种极好的身体保健方式。通过经常活动筋骨，可以有效减少颈椎病的干扰。希望大家能够重视起来，将这套操融入日常生活，让颈椎健康有光彩。不仅是为了工作，更是为了自身的健康，让我们一起动起来，告别颈椎病的困扰吧！