按摩可有效缓解足跟痛

足跟痛是日常生活中常见的病痛，它不仅影响患者的行走，还给患者带来极大的困扰。为了缓解这种疼痛，许多患者寻求有效的治疗方法，其中按摩被广大患者认为是一种较为有效的方法。那么，常用的按摩手段都有哪些呢？

可以尝试推顶足部。这种方法需要患者先用温水泡脚，使足部肌肉放松。接着，用双手的食指关节反复按揉足跟部的压痛点。注意力度要适中，由轻到重，直到患者感觉到疼痛感得到缓解。

按揉足心也是一种有效的按摩方法。患者需要用双手的拇指指腹按压足心部，并且在按压的同时尽量使脚趾向背伸，这样可以对跖筋膜产生良好的拉伸效果，有助于缓解足跟疼痛。

拿捏跟腱也是一种常用的按摩手段。患者可以用双手的拇指和其他四指对合，然后用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。这种反复进行的手法有助于缓解疼痛感。

还有一种方法是滚揉足部。患者需要取坐位，然后找一个小球，踩在脚底。通过小球在脚心与足跟之间的滚动来缓解疼痛。

对于足跟痛患者来说，适当的按摩可以有效地缓解疼痛感。除了以上几种常用的按摩方法，还可以根据个人的实际情况和舒适度尝试其他按摩手段。在日常生活中，建议足跟痛患者可以适当运用这些按摩方法，以减轻病痛带来的困扰。

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