预防颈椎病要注意哪些要诀

颈椎病的危害不容小觑，它是一种常见的骨科疾病，其危害之大难以尽述。为了避免成为颈椎病的受害者，我们必须高度重视颈椎病的预防。那么，预防颈椎病有哪些关键要点呢？

我们可以利用工间休息的时间来做颈椎操。在快节奏的工作生活中，每次只需短短的五分钟，通过做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作，就能有效保养颈椎。

看电视时，我们可以模拟大鹏展翅的动作。轻轻弯腰至90度，然后两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，这个动作不仅能增加颈肩部肌肉的韧性，还能缓解长时间坐姿带来的颈椎压力。

游泳是预防颈椎病的另一种有效方式，尤其对于早期或恢复期颈椎病患者以及项背肌筋膜炎患者来说更是如此。游泳时，蛙泳的呼气、吸气动作正好与颈椎功能锻炼的要求相吻合，能够帮助舒缓颈部压力。

适当的户外运动也有助于养护颈椎。软骨组织的营养是通过压力变化来进行交换的，缺乏活动会导致软骨营养不良，进而导致退化。我们可以选择慢跑、放风筝、打羽毛球等运动方式，让颈椎得到适当的锻炼。

我们要注意及时调节体温，避免颈椎受寒。颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，保持颈背部的适宜温度。在办公室可以准备一件披肩，既保暖又时尚。

相信大家对预防颈椎病的要点已经了解得相当全面了。我们在生活中应该根据这些致病因素积极做好预防工作，以免给身体带来严重的伤害。只有重视颈椎健康，我们才能拥有更好的生活质量。让我们共同努力，远离颈椎病的困扰，拥有健康的生活！