中老年女性要注意预防骨质疏松

国际妇女节来临之际，内分泌科专家为广大女性朋友们发出重要提醒。随着年龄的增长，尤其是步入中年至老年阶段，女性朋友们需要特别关注骨质疏松问题，以预防腰酸背痛甚至骨折的风险。

这种健康隐患在中年至老年女性群体中尤为突出。全球范围内，近三分之一的50岁以上女性正面临骨质疏松症的威胁。令人担忧的是，大多数女性并未充分重视这一疾病的预防。据估计，约四分之三患有骨质疏松症的女性并未得到及时的治疗。

为何中年至老年女性特别容易受到骨质疏松的困扰呢？特别是在更年期后，女性体内的雌激素水平会显著下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。值得注意的是，雌激素的减少会降低钙的吸收和利用率，从而加速骨质密度的下降。更年期女性相较于其他年龄段的女性，更容易患上骨质疏松症。

那么，如何有效预防骨质疏松呢？专家建议，绝经后的女性和老年妇女每天应摄入1000毫克的钙。除了从日常饮食中摄取足够的钙和维生素D，如果无法达到需求，也可以适量服用钙剂来补充。控制肉类和盐的摄入量，远离和酒精，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，都是预防骨质疏松的重要措施。

更令人欣喜的是，简单的户外活动和适量的日光照射也有利于钙的吸收。而运动则能使全身和骨骼的血液循环明显加快，促进新陈代谢。无论是散步、瑜伽还是太极拳，都能帮助增强骨骼健康。

让我们共同关注女性健康，尤其是在这个属于女性的特殊节日里，更要提醒她们关注自己的骨骼健康，预防骨质疏松，享受健康美好的生活。