颈椎牵引是常用的颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的早期，我们完全可以尝试通过自我治疗的方式来缓解病情。如果这些方法并未带来预期的改善，那么及时的医院进一步检查就显得尤为重要。那么，颈椎病的自我治疗具体包括哪些内容呢？让我们一起来了解一下。

对于长时间在电脑前工作、长时间驾驶或经常需要低头工作的特殊职务人员来说，颈椎的自我治疗首先要注意调整自身的姿势。定时休息，每隔半小时左右及时纠正头颈部的不良体位，是保护颈椎的关键。在这些休息时段，做一些领部保健操，可以让颈椎得到全方位的活动和休息，有助于缓解颈椎压力。

除了姿势的调整，睡眠状态的改善也是颈椎自我治疗的重要一环。不当的睡眠姿势不仅可能导致腰腿疼痛，更可能加剧颈椎病的症状。关注睡眠中颈椎的体位以及枕头的软硬高低，是预防和治疗颈椎病不可忽视的部分。选择适合的枕头和正确的睡姿，可以让颈椎得到更好的支撑和休息。

说到立即见效的颈椎自我治疗方法，自我牵引疗法绝对值得一提。其原理是通过双手向上的牵引力量，拉开颈椎间隙，使后突的髓核有可能还纳。这一动作还能改变颈椎关节的列线，从而缓解颈椎疼痛。

颈椎牵引是另一种常见的颈椎自我治疗方法。根据个人的情况，可以选择长时间的轻度牵引或短时间的重度牵引。在进行牵引时，务必确保颈部和身体纵轴保持一致，避免扭转或过伸、过屈。正确的牵引方式能更好地发挥治疗效果，减少不必要的风险。通过这些简单易行的自我治疗方法，我们不仅可以缓解颈椎疼痛，还能为进一步的医疗治疗打下良好的基础。