四个小动作可防肩周炎

肩周炎，这一困扰着许多50岁左右中年人的常见疾病，被大家俗称为“五十肩”或冻结肩。它往往因肩部遭受风寒、缺乏运动或遭遇外伤而触发。好消息是，通过日常生活中一个极为简单的动作，我们就可以有效预防肩周炎的发生。

对于年轻人，尤其是那些长时间久坐于办公桌前、肢体总保持固定姿势的群体，现在有了个终身远离肩周炎的秘诀预防操。只需四个小动作，轻松预防肩周炎。

第一个动作：展翅飞翔。自然站立，双上肢展开，从侧面向上举起，仿佛在拥抱天空。在头顶相汇，拍手致敬，然后缓缓放下，重复十次。这个动作仿佛模拟了鸟儿展翅飞翔的样子，既轻松又有趣。

第二个动作：胸怀壮志。以掌心朝下的姿势站立，屈肘扩胸，仿佛要拥抱整个世界。然后掌心向上，双臂伸直向两侧扩展，像是在展现自己的胸怀壮志。这个动作不仅有助于预防肩周炎，还能增强心肺功能。

第三个动作：云手舞动。这个动作需要左手向右，右手向左，交替在眼前和头顶划过。仿佛双手在演绎一段云端的舞蹈，既优雅又富有韵律感。

最后一个动作：拍肩打背。这个动作颇为有趣，当左手拍右肩时，右手手背同时拍打后背；右手拍左肩时，左手手背则拍打后背。这个动作不仅锻炼了肩部的灵活性，还增强了身体的协调性。

只需每天坚持做这四个简单的动作，就能有效预防肩周炎的发生。这些动作不仅简单易学，而且富有韵律感和美感，让人在忙碌的工作之余，也能轻松锻炼，保持身体健康。让我们一起动起来，远离肩周炎的困扰，享受生活的美好！