中医推拿治肩周炎

中医推拿治疗肩周炎的几种有效方法：

肩周炎，这一常见的关节疾病，常导致肩部疼痛和僵硬。中医推拿作为一种非药物治疗手段，能够通过一系列的动作和按摩来缓解肩周炎的症状。以下是几种有效的中医推拿治疗肩周炎的方法：

头压手掌法：

晚上睡前和清晨醒来之际，患者仰睡在床，双腿伸直，放松身体。将手掌置于头下，掌心向上，手背向下，用头部轻轻压住手掌中心。这一动作每次持续20分钟，有助于缓解肩部的紧张感。初始几天，由于手臂可能无法过度弯曲，手掌难以完全放到位，因此可以先采用侧睡的方式进行头压手掌的练习，逐渐适应。

扩胸分肩法：

站直身体，双脚分开与肩同宽。将双手置于胸前，手背朝上，掌心朝下。接着，扩开胸怀，分开双肩，同时吸气。回复原状时呼气。这个动作不仅能够活动肩部关节，还有助于增强肺活量。

两手抱头法：

依然保持站立姿势，双脚分开与肩同宽。然后，双手紧紧抱住后脑勺，两肘展开，与身体平行。接着，两肘逐渐收拢，夹住头部。这个动作可以反复进行多次，有助于舒缓颈部和肩部的紧张肌肉。

通过这些中医推拿的方法，患者可以在家中轻松进行自我护理，缓解肩周炎带来的不适。但请注意，这些方法仅为辅助手段，若症状持续不减或加重，请及时就医。进行这些动作时，应注意力度适中，避免过度拉伸或扭伤。在专业的中医推拿师的指导下进行更为安全和有效。

这些方法融合了中医的智慧和现代康复理念，为肩周炎患者提供了一种自然、健康的康复途径。