颈椎病：三招可缓解肩颈疼痛

肩颈疼痛不再难解，三招轻松缓解

在繁忙的现代生活中，肩颈疼痛逐渐成为许多人不得不面对的难题。除了必要的药物治疗外，还有一些简单易行的缓解方法。专家推荐的三招舒缓按摩、游泳、柔软体操，就如同肩颈疼痛的“三大法宝”，不妨一试。

舒缓按摩，是缓解肩颈疼痛的有效手段之一。按摩能够舒筋通络、活血散淤、消肿止痛，改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。如今，许多大型美容院都推出了肩颈精油按摩、肩颈减压疗程等护理项目。这些疗程以按摩使肌肉得以放松的原理为基础，再结合精油或刮痧等中医治疗方法，让人们在享受中缓解肩颈疼痛。但需要注意的是，按摩只能暂时缓解肩颈疼痛，并不能根治疾病。

游泳，是一种对肩颈疼痛有着极佳缓解作用的运动。游泳时，头部总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。而且，人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤。在水中自由舒展，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

柔软体操，则是一种让肌肉在运动中充分松弛的好方法。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练。这些训练不仅能让你在获得完美身材的更能帮助你获得一副健康的颈椎。柔软体操强调的是身体的柔韧性和协调性，对于缓解肩颈疼痛也有很好的效果。

舒缓按摩、游泳、柔软体操这三招，对于缓解肩颈疼痛都有很好的效果。在日常生活中，我们可以根据自己的喜好和实际情况选择其中的一种或多种方法，让肩颈疼痛不再影响我们的生活品质。