预防颈椎病的6个要点

一、面对颈椎病带来的痛苦，我们要保持乐观的精神状态，既不过于焦虑迫切地期望一夜之间疼痛全消，也不能对其置之不理、漠然置之。正确的态度应该是认真对待，积极应对，努力战胜疾病。生活中，我们要坚信每一个微小的进步都是值得庆祝的。

二、加强颈部和肩部肌肉的锻炼是至关重要的。通过有意识地活动颈部、肩部和全身，我们可以提高身体的抗病能力，减轻病痛的程度。适度的运动是关键，我们要根据自己的身体状况，选择适合自己的活动量，既要锻炼，也不能过度疲劳。

三、选择合适的卧具也是缓解颈椎病的重要环节。比如睡硬板床，保持颈椎的生理角度相对稳定。我们的睡眠环境应该为我们的身体提供足够的支持，帮助我们放松肌肉，恢复精力。

四、在日常生活中，我们要注意行走、坐姿、卧姿的正确性。长期低头走路、长时间伏案工作等有害颈椎的不良习惯，我们需要积极改正。正确的姿势对于保护我们的颈椎至关重要。

五、避免颈肩部受凉也是预防颈椎病的重要环节。无论是在冬季还是夏季，我们都要注意颈肩部的保暖。冬季有保暖措施，夏季避免对着电扇直吹，以免寒气侵入。

六、我们还要防止颈项部的闪伤和挫伤。在生活和工作中，我们要注意保护颈部，避免受到意外的伤害。我们还可以选择部分具有补肾益髓功能的中药进行保健。如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉苁蓉、枸杞子、当归等，可以做成药酒或药膳长期服用，以达到保健养生的目的。这些中药有助于我们调理身体，增强抵抗力，预防颈椎病的发生。