4种保健方法防止颈椎病复发

颈椎疾病，一种无声的慢性病痛，常常让人头疼不已。当治疗症状有所减轻后，我们也不能掉以轻心，还需加强日常锻炼，避免疾病的再次复发。那么，如何更好地预防颈椎疾病的再次侵袭呢？以下为你揭晓四种有效的预防方法。

预防外伤至关重要。外伤可能会破坏颈椎的稳定性，因此在康复期间，我们要保护好颈部，避免剧烈摇动。选择合适的枕头，避免落枕，每一个细节都不能忽视。记住，一定要尽量避免所有可能诱发颈椎疾病的因素。

加强颈部肌肉的锻炼。颈部肌肉的锻炼可以有效缓解颈部酸痛的症状。你可以尝试这样的方法：双手叉腰，呼吸放缓，缓缓低头使下巴靠近第一领扣，然后仰头，头部尽量后仰。左、右歪头，让耳垂尽量触及左右肩峰处。左右转颈，让颏部尽量接触肩峰。这些动作能够帮助你锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。

坚持搓脚掌也是一种有效的预防方法。在大拇指根部内侧的横纹尽头处，有人体颈椎的反射区。每天用手搓擦这个区域，可以刺激颈部神经，增强颈椎的健康，防止颈椎疾病的复发。

坚持做颈椎牵引。颈部牵引可以使颈部肌肉得到锻炼，缓解肌肉酸痛的症状。你可以尝试自我牵引的方法：双手十指交叉合拢，举到头顶上方放在枕颈部，然后头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒。连续进行3-4次，可以起到缓解椎间隙压力的作用。

这些简单而有效的锻炼方法，不仅能够帮助你预防颈椎疾病的复发，还能够提高你的生活质量。让我们从现在开始，积极锻炼，远离颈椎疾病的困扰吧！