预防颈椎病要注意两个要点

标题：关注颈椎健康，别让空调和不良姿势伤害你

办公室里的夏天，空调虽带来凉爽，却也暗藏颈椎病的隐患。对于正对空调座位或穿着吊带装的女性来说，颈背肌肉很容易受到寒气的侵袭，从而诱发颈椎病。为了保护好我们的颈椎，有专家的建议值得听取。

在有空调的办公室里，最好在外套一件外套，尤其是丝质外套，既保护颈椎，又不失礼仪。而对于女性白领来说，佩戴质地柔软的丝巾同样能很好地保护颈椎，避免受凉。

预防颈椎病的要点，除了避免长期不良姿势，还要注意避免颈部受伤和双手长时间提重物。在工作中，每隔半小时左右就应该抬头活动一下颈部，或起身走动，防止肌肉局部僵直和疲劳。做一些工间操、课间操、打太极拳、跳舞、游泳等运动，也有利于预防颈椎病。

特别要强调的是颈部的保暖。夏天使用空调或电扇时，不要让凉风对着颈部吹。冬天出门要戴上围巾做好保暖工作。晚上睡眠时，枕头的选择也至关重要，最好采用可塑性的材料做枕芯，如荞麦皮枕，确保头和颈部得到良好的支撑。

日常饮食中，我们可以多摄取一些强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、番薯、核桃、银鱼等。适量摄取蛋、乳酪和紫菜也有助于颈椎健康。

颈椎健康关系到我们的日常生活和工作效率，让我们从现在开始，关注颈椎健康，避免不良习惯和环境的伤害。通过合理的保护和预防措施，我们可以远离颈椎病的困扰，享受健康的生活。让我们行动起来，保护好我们的颈椎，享受健康带来的快乐！