预防肩周炎 远离肩周炎

当今社会中，许多中老年人群深受肩周炎的困扰。在阴雨绵绵的日子里，肩周炎的疼痛更是如虎添翼，严重影响了日常生活。我们必须积极采取预防措施，远离肩周炎的困扰。

肩周炎的预防之道，首先要从纠正日常不良姿势开始。对于经常伏案工作、双肩长期外展的人群，应当适时调整坐姿，避免慢性劳损和积累性损伤。每一个小小的调整，都是对肩膀的细心呵护。

加强功能锻炼也是预防肩周炎的重要途径。我们可以选择太极拳、太极剑、门球等运动，这些运动不仅有助于活动关节，还能增强肌肉力量。在家时，也可以尝试双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。但切记，适量运动，避免过度造成肩关节及其周围软组织的损伤。

防寒保暖也是预防肩周炎不可忽视的一环。寒冷和湿气会侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，导致肌肉长时间收缩，产生代谢产物并刺激肌肉痉挛。久而久之，可能引起肌细胞的纤维样变性，导致肌肉收缩功能障碍，从而引发肩周炎。中老年人在日常生活中要特别注意保暖，尤其是在寒冷的天气里。

通过以上介绍，希望大家能充分了解肩周炎的预防知识。只有做好预防工作，才能让肩周炎远离我们的生活。在此提醒广大患者朋友，遇到身体不适时，不要盲目治疗，请务必前往专业医院就诊，以便早日康复，回归正常生活。

除此之外，我们还可以通过改善饮食、保持心情愉悦等方式来增强身体抵抗力，预防肩周炎的发生。让我们从现在开始，共同呵护肩膀健康，远离肩周炎的困扰，享受美好的生活。