脊髓型颈椎病预防措施

脊髓型颈椎病是一种因颈椎椎体退化及相邻软组织退变导致的疾病。这些软组织如椎间盘突出、椎体后缘骨刺等，对脊髓产生直接压迫，同时剧烈的运动或长期不良姿势等动态因素，也会造成脊髓受压或缺血。这种疾病对脊髓的功能产生障碍，其实危害极大，因此我们需要积极预防。

预防脊髓型颈椎病，首先要注重颈肩部肌肉的锻炼。在工作之余，我们应适当地进行头部及双上肢的前屈、后伸、旋转运动。这些运动能够缓解颈肩部疲劳，让肌肉更为发达，增强颈椎的韧度，有助于颈段脊柱的稳定性。这样，我们的颈肩部位就能更好地应对颈部突然的变化，降低脊髓型颈椎病的发生风险。

除了锻炼，我们的日常生活习惯也要有所改变。高枕睡眠会过度前屈头部，加速颈椎退变，因此我们应该避免高枕睡眠，选用适合自己的枕头，保护颈椎的健康。

我们还需要时刻注意头、颈、肩、背的姿势。无论是行走、坐着还是工作时，我们都应该保持脊柱的正常位置，避免偏头耸肩。谈话、看书时也要注意，不要让颈椎承受过多的压力。

预防脊髓型颈椎病还需要我们注意颈肩部的保暖，避免颈部过度疲劳。坐车时，要避免打瞌睡，以免在意外发生时造成颈部受伤。对于长期伏案工作的人来说，应定时改变头部体位，每隔一段时间就起身活动，同时按时进行颈肩部肌肉的锻炼。

脊髓型颈椎病的预防需要从日常生活做起，结合适当的锻炼和良好的习惯，才能更好地保护我们的颈椎，远离这个潜在的隐患。让我们从现在开始，注重颈椎的健康，享受健康的生活。