该如何预防颈椎病的到来

颈椎疾病，已成现代生活的常见之症，其反复发作的特性给患者带来无尽烦恼。要想远离颈椎疾病的侵扰，预防工作尤为关键。那么，我们应如何防范颈椎疾病的到来呢？

在日常生活中，我们要确保颈部的休息是在自然生理状态下。高枕会使颈部处于屈曲状态，这等同于长时间低头，极为不利。侧卧时，枕头的高度应适当，确保头部不出现侧屈。

青少年颈椎健康同样不容忽视。这一群体的颈椎健康问题日益严重，导致颈椎病发病年龄不断下降。普及颈椎的保健知识，帮助青少年树立科学的颈椎保健意识至关重要。只有从源头抓起，才能真正预防颈椎病。

避免长期低头姿势。银行职员、办公室工作者、电脑操作员等需警惕，长时间低头工作会导致颈部肌肉、韧带受到持续牵拉而劳损，加速颈椎椎间盘的退变。工作之余，应适时改变体位，避免不良的工作和生活习惯，如躺在床上阅读、看电视等。

适量的体育锻炼对预防颈椎病大有裨益。建议早晚进行颈部运动，如缓慢的屈、伸、左右侧屈及旋转颈部。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼，或减少吸烟，避免过度劳累和人体震动，以减少对椎间盘的冲击。

预防颈椎病还需避免颈部外伤。在车上睡觉时，要特别注意避免急刹车造成的颈部伤害。若出现颈肩臂痛，在明确诊断并排除颈椎管狭窄后，可进行轻柔的按摩，但切记避免过重的旋转手法，以免加重颈椎损伤。

只要我们遵循上述建议，积极预防，颈椎疾病的困扰将远离我们的生活。让我们共同守护颈椎健康，享受无忧的生活。