锻炼不当会诱发颈椎病的发生
骨科 2025-05-04 07:10骨科疾病www.xiang120.com
在朝霞的映照下,清晨的空气中弥漫着活力与生机。许多中老年人在公园、小区或街道边晨练,期待着新的一天从健康开始。不当的锻炼方式却可能埋下疾病的隐患,如同赵阿姨的故事所警示的。
赵阿姨,今年五十二岁,患有颈椎病多年。随着季节的变迁,气温起伏不定,她的颈椎病又复发了。医生在详细询问病史后,揭示了背后的原因锻炼不当。原来,赵阿姨看到周围的人都在转脖子,于是也模仿这个动作。几天后,她出现了头晕、恶心,颈部疼痛加剧。这种不适并非个案,而是一种警示。
专家指出,很多人误以为摇头晃脑能预防颈椎病,其实这是一种误解。过度的颈部晃动可能导致头晕、恶心、疼痛等症状。真正的颈部锻炼应该是让颈部负重,以锻炼颈部肌肉。颈椎结构复杂,包括颈髓、椎动脉等部分,不恰当的锻炼方式可能加重颈肩疼痛。
那么,如何正确锻炼颈肩呢?正确的锻炼方法应该是:低头、仰头、左转、右转,动作要缓慢。对于老年人或久坐办公室的人来说,可以尝试两手上举,高举至最高处时稍加力,然后手臂向后背伸展,慢慢下移。这一动作既舒缓又不至于突然扭动椎动脉,对颈椎十分安全。
温馨提示:因锻炼不当导致颈椎病的案例屡见不鲜。我们在日常锻炼中一定要适度,运动量不宜过大。一旦出现不适,应立即停止运动,及时寻求医疗帮助。健康无价,正确的锻炼方式才是我们远离疾病的最佳保障。让我们在晨练中迎接新的一天,以科学的态度对待每一次运动,让身体在锻炼中更加健康、更加强壮。
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