记住肩周炎的注意事项

肩周炎，一个让众多患者深感痛苦的疾病。每当提及它，患者们往往都是满面愁容，仿佛肩上的负担不仅重且难以解脱。

那么，面对这个困扰身心的疾病，肩周炎患者需要注意哪些事项呢？

在发作期，肩周炎患者应尽量减少肩部的活动，避免提抬重物。这是最基本的注意事项，因为过度的活动可能会加剧炎症，导致疼痛加剧。

当疼痛剧烈时，肩周炎患者可以在医生的指导下服用止痛药以减轻痛苦。热敷或按摩也是缓解疼痛的有效方法。这些护理手段能够帮助舒缓紧绷的肌肉，降低炎症活性，从而减轻症状。

除了上述的基础注意事项，在非急性发作期，患者还需要注重肩关节的功能锻炼。这是恢复肩部活动能力、避免关节僵硬的关键。常见的锻炼方法包括“链摆”运动和“爬墙”运动。

“链摆”运动：患者弯腰至90度，患肢自然下垂，然后进行旋转运动。运动范围应从小到大，方向交替进行。这个动作能够帮助改善肩部关节的灵活度。

“爬墙”运动：患者站立，病侧身体靠近墙壁，食指和中指在墙上逐渐向上爬行，直至疼痛无法继续向上。或者患者背靠墙壁站立，患胶屈肘，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直到前臂接近或贴住墙壁。每次进行这样的功能锻炼约15分钟，每天23次。

局部及全身的保暖也是肩周炎患者需要注意的事项之一。肩部受凉会加剧炎症，因此患者应该注重保暖，尤其是在冬季和夜间。

肩周炎患者需要综合注意以上事项，通过合理的护理和锻炼，可以有效缓解肩周炎带来的痛苦，恢复肩部的正常功能。