颈椎病5条日常预防方法

颈椎病，一个我们或许耳熟能详的名字，它还有一个别称颈椎综合征。这是一种颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征以及颈椎间盘脱出症的集合体。它的本质是一种以退行性病理改变为基础的疾患。长期劳损的颈椎、骨质增生的迹象，或是椎间盘的脱出、韧带的增厚，都可能让颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，由此产生一系列让人不适的临床症状。这就是颈椎病的真面目。

那么，如何在日常生活中预防颈椎病呢？这里有五条实用的建议：

我们需要阅读有关颈椎病的书籍，获取科学的方法来预防和治疗这种疾病。知识是战胜疾病的最好武器，了解颈椎病，才能更好地保护自己。

保持乐观的精神状态是非常重要的。我们要树立与疾病抗衡的信念，积极配合医生的治疗，这样才能减少疾病的复发。

第三，加强颈肩部肌肉的锻炼是必要的。我们可以在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样不仅可以缓解疲劳，还能让肌肉发达，增强韧度，从而提高颈段脊柱的稳定性，让我们更好地应对颈部的突然变化。

第四，我们应避免高枕睡眠的不良习惯。高枕可能会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。选择适当高度的枕头，对我们的颈椎健康至关重要。

我们要注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。坐车时也要注意，避免打瞌睡，保持颈椎的舒适和放松。

遵循以上五条建议，我们可以有效预防颈椎病的发生。让我们从现在开始，保护我们的颈椎，享受健康的生活。