妙招教你让颈椎病进行自我治疗

当今社会，颈椎病的发病率不断攀升，面对这一健康问题，我们应该积极寻求自我治疗的方法，而不是任由其发展。下面，就为大家介绍几种有效的颈椎病的自我治疗妙招。

推荐一种有趣的“扒墙法”。患者面对墙壁站立，分节进行。第一节：左脚在前，右脚在后，双手伸直贴墙，然后沿墙壁缓慢向下扒。第二节的动作与第一节类似，只是前后脚交换。这个动作不仅轻松有趣，还能有效缓解颈部压力。

接下来是拍打疗法。在进行拍打之前，可以先做一些预备运动，如左右摇头和低头仰头。这些动作能活动颈部肌肉，为拍打疗法做好准备。拍打时，注意力度要均匀，以感到舒适为准。

转动脖子也是一种简单有效的治疗方法。起床后，挺直腰站或坐，将头后仰、前低、左右歪斜，并大幅度转动脖子。这些动作能舒缓颈部肌肉，改善血液循环。

还有一套6个动作的组合练习，包括活动颈部和头部，顺时针和逆时针旋转等。每天早晚坚持一次，每次20分钟左右，能有效缓解颈椎病症状。

除了上述方法，还可以采取三法联合防治颈椎病。一是注重颈部活动，如低头、仰头、左右歪斜和转动头部等。二是进行肩部活动，如提肩、下蹲和绕肩旋转等，以活动肩部骨骼和肌肉。三是按摩相关穴位，如头部百会、风池、风府等穴位，以及颈部大椎、天柱等穴位。按摩手法包括推、拿、按、摩、捏、揉等，能疏通经络，活血化瘀。

颈椎病不再是无法解决的难题，我们可以通过自我治疗来缓解症状，提高生活质量。以上妙招不仅简单易行，而且效果显著，值得大家尝试。