夏季颈椎病高发 保健需注意四点

随着夏季的到来，许多网友纷纷抱怨颈椎问题频发，颈部僵硬、行动受限，低头或转身都伴随着疼痛。专家指出，夏季其实是颈椎病的高发季节。气温升高导致的一系列生活习惯改变，让颈椎受到更多压力。睡眠不稳定、频繁翻身可能引发落枕；空调温度过低或风扇猛吹，使得颈部受凉；午间困乏时的午休姿势不良以及夏季冷水冲凉的习惯，都可能成为颈椎病的诱因。

在颈椎椎间退变、突出之前，颈部的微妙变化常常被忽略。颈部的肌肉、韧带和颈椎关节之间的关系在悄然发生改变，这些改变是颈椎问题的根源，也是年轻化的罪魁祸首。改善颈椎状况需要从年轻时期开始，从无症状时就开始预防。

对此，专家给出以下建议：要保持适度休息与劳逸结合。长时间伏案工作的人士，应每隔一小时起身活动四肢和颈椎，以缓解压力。要注意颈部保暖，避免受寒。夏季使用空调时，温度不宜过低，避免直接吹风。对于颈椎较弱的人来说，晚上可以用热毛巾外敷颈部，促进血液循环。

保持正确的坐卧行姿势也是关键。选择合适的枕头至关重要，它应在人仰卧时填满颈后与床铺之间的间隙，提供适当的弹性支撑；当人侧卧时，又能维持颈椎呈一条水平线。选择适合的体育锻炼方式，有针对性地对颈椎进行锻炼保健。例如，颈椎操就是一种简单易学且有效的锻炼方法，平时可以多做。

让我们一起努力，从日常生活中的细节做起，保护好自己的颈椎。记住，改善颈椎状况并非一蹴而就的事情，而是需要长期的坚持与努力。只有这样，我们才能在享受夏日的拥有一个健康的颈椎。