究竟是哪些坏习惯导致了肩周炎

久坐久站，麻将桌旁长时间保持同一姿势，肩颈不适的困扰便会悄然袭来。据调查，高达99%的麻将爱好者都曾或轻或重地体验过肩周炎带来的不适。这是因为长时间保持肩部屈位或特定体位，导致颈背部的肌肉长时间处于紧张收缩状态。这种持续的紧张状态会引发肌肉水肿和痉挛，甚至使肩周炎间盘内的压力逐渐升高，最终导致肩周炎的发生。

除了长时间维持同一姿势外，不注意保暖也是肩颈问题的诱因之一。许多年轻人为了追求时尚，忽视了身体的保暖需求。冷风刺激容易导致颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而引发颈肩部酸痛，使头颈活动受限。无论是寒冷的冬季还是炎热的夏季，我们都应该适当遮盖肩部，避免颈肩部直接暴露于空调或风扇之下。尤其对于中老年人来说，更应注意肩部的保暖，以防肩颈问题找上门来。

睡眠姿势也是影响肩颈健康的重要因素之一。枕头的高度直接影响着我们的睡眠姿势。人们常言“高枕无忧”，然而事实上，过高的枕头却会给颈椎带来不小的困扰。使用过高的枕头会使颈椎正常的生理弯曲发生改变，导致肌肉疲劳性损伤和韧带牵拉劳损。这种情况会引发痉挛、炎症等症状，并可能出现颈肩酸痛、手麻、头昏等不良反应。选择合适的枕头高度，对保护肩颈健康至关重要。

为了预防肩颈问题的发生，我们应该尽量避免长时间保持同一姿势，时刻关注自己的保暖需求，以及调整枕头的高度以保持良好的睡眠姿势。只有全方位地呵护肩颈健康，才能远离肩颈问题的困扰，享受舒适自在的生活。