颈椎病的预防需关注

颈椎病是现代社会中的常见疾病，尤其是对老年人的健康产生较大影响。由于老年人身体抵抗力的下降以及各部位功能的衰退，颈椎病更容易入侵。通过全面的预防，我们可以大大降低颈椎病的发生几率。

预防颈椎病，首先要关注保暖。老年人比年轻人更怕冷，因此在日常生活中要注意保暖，避免直接吹风，特别是在乘车或运动时，要注意颈部的保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈等动作，以免给颈部带来不必要的压力。

正确的坐姿和睡姿也是预防颈椎病的关键。中老年人在看书、操作电脑或看电视时，应保持正面的注视，避免偏头耸肩，保持脊柱的正直。在睡觉时，要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头的高度以10厘米为宜。这样的习惯有助于减少颈椎的疲劳和损伤。

老年人应该多做运动，增强身体的抵抗能力。少坐多动，能走路的尽量不骑车，能骑车的尽量不坐车。加强颈肩部肌肉的锻炼，如进行头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还能使肌肉发达，增强韧度，提高颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳等运动对于预防颈椎病也有较好的效果。

要牢记防止酗酒。酒精会影响钙质在骨骼上的沉积，容易导致骨质疏松症和骨质软化症，加速颈椎退行性变。老年人要适量饮酒，保持健康的生活方式。

预防颈椎病需要从保暖、正确的坐姿和睡姿、适当运动以及防止酗酒等方面入手。只有全面预防，才能有效降低颈椎病的发生几率，保持健康的颈椎。让我们一起行动起来，为预防颈椎病而努力！