预防骨质疏松的4个“要”

我们都深知骨质疏松这一健康隐患，不论年纪大小，都有可能面临这一疾病的威胁。那么，我们该如何应对，如何预防呢？

预防骨质疏松要趁早。现代医学的观点是，女性从35岁开始，男性从40岁开始，骨量就会逐渐丢失。防治骨质疏松的最佳时机就是从现在开始，越早越好。中年以后，我们应该每年进行一次骨密度检查，以便了解自己的骨密度变化情况，及时发现并处理潜在的问题。

运动是预防骨质疏松的关键。长期、循序渐进的运动不仅可以减缓骨量的丢失，还能提高骨盐含量，增强骨骼的健壮。运动还能激发骨细胞的活力，让其保持旺盛的新陈代谢。据报道，坚持运动的60岁以上老人，其骨龄甚至可能年轻20年。

要关注肾脏健康。肾脏与骨骼健康息息相关。补肾的方剂能够抑制破骨细胞的活动，促进骨骼的形成。补肾的方剂还能在一定程度上稳定和提高人的性激素水平。人到中年，应该根据自己的体质，适当服用一些补肾的药品或食品。

健脾也是预防骨质疏松的重要环节。在骨骼代谢过程中，需要充足的钙、磷以及维生素D。如果胃肠道功能不佳，可能会影响这些营养素的吸收，从而导致骨质疏松。我们可以使用人参归脾丸、参苓白术丸等药物来调理脾胃，改善胃肠道功能，促进营养素的吸收。

预防骨质疏松需要从早开始，结合运动、护肾、健脾等多方面进行综合预防。只有坚持健康的生活方式，才能有效预防骨质疏松，保持骨骼的健康。希望每一个人都能重视起来，保护自己的骨骼健康。