怎样应用“棍棒法”治疗肩周炎？

肩周炎，一个让人困扰的病症。除了传统的医疗治疗方法，一种名为棍棒法的运动疗法正在被越来越多的患者所接受和尝试。今天，我们就来详细了解一下这种疗法。

你需要准备一条木棍，长度大约在1到1.5米之间。直径的大小则要根据你的双手能否紧握来选定。

1. 双手握紧木棍，将其置于身体前方，与胸平齐。然后，将木棍的一端举过患侧的肩膀，直至不能再上升并引发肩部疼痛。接着，换另一侧手臂，重复此动作。每天进行2到3次，每次做10到30次。

2. 接下来，双手依然紧握木棍，将其高举至头顶，然后用力向身体后方振臂并扩胸。当感觉到患侧肩部的疼痛时，缓慢地将木棍恢复原位。这个动作也要重复10到30次，每天2到3次。

3. 然后，将木棍横置于身体后方，双肘关节伸直，缓慢抬臂，使木棍尽量离体向后运动。当达到极限位置或患侧肩关节出现疼痛时，再缓慢恢复原位。这个动作重复5到10次。

4. 依然将木棍横置于身体后方，但这次双肘关节屈曲，将木棍贴住腰背部向上移动。当移动到极限位置或感到患侧肩关节疼痛时，缓慢恢复原位。这个动作也重复5到10次。

通过这种棍棒法，不仅可以有效地缓解肩周炎带来的疼痛，还能增强肩部关节的活动能力。由于每个人的病情不同，所以在练习过程中，要根据自己的实际情况来调整动作和次数。重要的是，持之以恒地坚持下去，相信你会感受到肩部逐渐恢复的喜悦。这种融合了传统与现代的运动疗法，正在成为许多肩周炎患者的新选择。