少坐多动预防颈椎病！

一、研究表明，长期压抑情感，习惯隐藏情绪，且多愁善感的人，更可能患上神经衰弱。这种衰弱会影响到骨骼关节及肌肉的休息与恢复，颈肩部长期承受压力，容易出现疼痛问题。

二、在日常生活中，保持头颈的正确姿势至关重要。避免偏头耸肩的习惯，无论是看书还是操作电脑，都要正面注视并维持脊柱的自然直立状态。这些小细节能大大减轻颈部压力。

三、鼓励大家尽可能地减少久坐时间，增加身体活动。步行代替骑行，骑行代替乘车，让身体得到更多的锻炼和放松。

四、对于那些需要长时间低头工作的职业人士，动静结合至关重要。每隔一小时左右，不妨起身做些工间操，活动四肢和颈椎，以此消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防劳损。这不仅有助于提高工作效率，更是对身体健康的关爱。

五、生活中要注意保暖，避免直接暴露在电风扇或空调的冷风之下。乘车或运动时，更要注重颈部的保护，避免突然的急转弯、急刹车或快速转颈等动作，以防给颈部带来不必要的伤害。

六、饮酒需适量，过量饮酒会影响钙质在骨骼上的沉积，可能导致骨质疏松症和骨质软化症，这些病症会加速颈椎的退行性变化。保持清醒的生活方式，不仅有助于身体健康，也有助于远离颈椎疾病。

生活细节关乎我们的健康，从日常姿势到生活习惯，每一个细节都不可忽视。关爱自己，从生活的点滴做起，让健康伴随每一天。