预防骨质增生要适量运动

关于骨质增生的产生与防治，我们有必要深入了解。骨质增生并非简单的骨骼问题，它与骨关节僵直和长期缺乏运动有着千丝万缕的联系。预防骨质增生，运动是一种有效的手段，但关键在于如何科学地进行运动。

有一种观点颇为流行，那就是越多运动越能预防骨质增生。事实并非如此。过度的运动或活动实际上可能成为骨质增生的幕后推手。这种误区背后的原因深究起来，有几下几个方面：

过度的活动或运动可能导致关节部位骨骼的过度磨损。想象一下关节软骨面因为长期的不均匀受力而变得凹凸不平，这样应力在关节软骨上的分布也就不均衡了。为了应对这种不均衡的应力，身体可能会进行骨质破坏和增生，以达到相对的应力平衡。我们常看到长跑运动员在职业生涯的早期就发生了膝关节的骨质增生，这就是一个明显的例证。

过度的活动或运动还可能使肌肉和韧带对骨骼的牵拉过度。这种持续的、过度的牵拉会在骨骼局部增加受力，刺激骨膜及骨组织，导致骨质增生。在X线片中，我们可以看到骨刺严重的部位往往是肌肉和韧带在骨骼上的附着点，这也从侧面证实了骨质增生与肌肉、韧带的牵拉有着密切的关系。

预防骨质增生并不是简单的多运动就可以了。我们需要的是科学的运动方法，避免长期大量的运动，适当休息和恢复，让身体在运动与休息之间找到平衡。这样，我们才能真正通过运动来预防骨质增生，保持骨骼的健康。