腰酸背痛是骨质疏松的征兆

骨质疏松症，这一系统性骨病，以骨量下降和微细结构破坏为特点，使骨的脆性增加，即使轻微创伤也可能导致骨折。

腰背痛、驼背等征兆可能悄然出现。人的骨骼状况随着年龄增长呈现一个抛物线形的变化趋势，在28至35岁之间达到骨量的高峰，之后开始下滑。尤其在60岁后及妇女绝经后，雌激素下降，骨质疏松症发病率显著上升。

骨质疏松并非老年人的专利，任何年龄段的人都可能患上此病，包括绝经后的女性、不爱锻炼及不爱喝牛奶的年轻一族。乱减肥、怕日晒、少运动是年轻女性患病的主要原因。其实，骨质疏松的危险在儿童时期就已存在，预防应从幼年就开始。

儿童期应进食高钙食物，接受足够的阳光照射并适当补充维生素D以促进钙的吸收。对于孕妇，预防骨质疏松同样重要，需注意饮食均衡，多吃含钙和维生素D丰富的食物，避免营养不良。尤其对于母亲有骨质疏松家族史的女性，更需注意，因为骨质疏松有遗传性。在孕育宝宝的也要做好预防工作。

值得一提的是，专家指出女性在35岁左右就应注意预防骨质疏松，尤其是停经后的女性，其骨质疏松症的发生率显著高于男性。对于女性来说，提早了解并预防骨质疏松尤为重要。

骨质疏松是一种严重的疾病，它带来的后果不仅仅是骨折那么简单。我们需要从年轻时就重视并积极预防，特别是在高风险人群如女性中，更要提高警惕。通过合理饮食、适度运动、充分阳光照射等方式，我们可以有效预防骨质疏松的发生。