办公室白领：你的坐姿正确吗？

办公室中的坐姿错误可能会悄无声息地损害您的身体健康。想要确保自己的坐姿正确，不妨按照以下步骤进行检查和调整。

确保您的头部和脖子保持直立状态，与身体形成平行线条。避免让头部和脖子过度倾斜或扭曲，这样可以有效减轻颈部压力，保护颈椎。

接下来，调整身体角度，确保它与地面垂直。您可以依靠办公椅的靠背，但请避免弯腰工作。这样不仅能够保持良好的呼吸，还有助于防止脊柱弯曲和肌肉疲劳。

肩部和上臂应该保持与身体平行的状态，并且尽量与地面垂直。在工作时，请保持肩部放松，避免过度用力。这样可以减轻肩部和手臂的压力，预防肩颈疼痛。

上臂和肘部应尽量靠近身体，避免伸出。在键盘操作时，将肘部放置在桌面上或办公椅上，以确保手臂得到良好的支撑。

前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂形成约90度角。打字时，确保手腕伸直并放置在键盘的正确位置，避免过度弯曲或向小指方向倾斜，这样可以减轻手腕和手指的压力，预防手腕疼痛。

关于腿部姿势，大腿应与地面保持平行，小腿与地面垂直。在必要时，可以调整办公椅的高度，以确保双脚能够平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。这样有助于保持血液循环，减轻腿部疲劳。

正确的坐姿对于保护身体健康至关重要。通过遵循以上步骤，您可以调整自己的工作姿势，提高工作效率，同时降低因长时间坐姿不正确导致的健康风险。