在家中如何护理肩周炎

如何在家中精心护理肩周炎？

面对肩周炎，除了医疗治疗，合理的家庭护理同样重要。以下是一些方法，帮助您在家中有效地护理肩周炎：

1. 肩关节内旋及后伸内旋活动

首先尝试患侧摸背法。用患侧的手臂在健侧手臂的协助下，逐渐靠近对侧的肩胛骨，细心练习内旋动作。您还可以在滑轮练习器上进行训练，让健肢握住滑轮的一端，而患肢则握住另一端，通过健肢的拉动，帮助患肢进行后伸内旋。

2. 肩关节上举活动

采用爬墙锻炼是一种富有成效的方法。让患侧的手臂在墙上进行从低处到高处的攀爬动作，这有助于逐渐提高肩关节的上举能力。

3. 肩关节环转运动

您可以采取弯腰姿势，让患侧手臂自然下垂，然后进行顺时针和逆时针方向的环转运动。为了达到更好的效果，您可以尝试将弯腰角度调整为90°，让患肢下垂，并用健肢作为支撑，协助患肢进行屈肘90°的环转活动。

除了以上的具体活动，日常生活中的护理同样重要。注意保暖，避免肩部受凉，以免加重炎症。保持适当的休息和避免过度劳累也是关键。合理饮食，摄取足够的营养，有助于身体的恢复。

每个人的肩周炎情况可能有所不同，所以在护理过程中要根据自己的实际情况进行调整。如果在护理过程中遇到任何问题或症状加重，建议及时咨询医生。记住，合理的护理是恢复健康的重要一环，让我们一起努力，战胜肩周炎！