提重物牵引法可防治肩周炎

肩周炎，一种中老年人夏季常见的病症，俗称“五十肩”，在中医中被称为漏肩风。这一病症在盛夏时节尤为高发，其原因在于肩部受到风寒的侵袭。

肩关节是人体活动最为频繁的关节，随着岁月的流逝，肩关节周围的软组织承受着来自各方的摩擦和挤压，逐渐出现慢性劳损和退行性变化。当中老年人遭遇外界风寒的侵袭时，就容易引发肩周炎。

患上肩周炎后，患者会感到肩部疼痛，胳膊难以抬举，伸展时疼痛加剧，甚至日常活动如穿衣、梳头、提裤都受到限制。对于病情严重的患者，甚至稍微活动或肩部被轻轻触碰都会引发难以忍受的疼痛，夜间疼痛更是让人无法安眠，给病人带来极大的痛苦。

有一种简单的方法可以帮助预防和治疗肩周炎提重物牵引法。

具体操作起来，首先需要一个沙袋，重量逐渐递增，从1公斤开始，逐渐增加至10公斤。若还能承受更重的重量，可以适当增加。在提重物之前，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，然后手持沙袋旋转画圈摆动。先顺时针转，再逆时针转，这就是提重物牵引。通过这种方法，可以牵拉肩膀，起到预防和治疗肩周炎的作用。一天进行三四次，每次绕十几、二十几次圈即可。

需要注意的是，重量不应过重，以免导致外伤。通过这样的预防措施，我们可以在享受夏日的保护肩膀免受风寒的侵袭，远离肩周炎的痛苦。