肩周炎体育疗法

骨科疾病肩周炎是一种由于肱二头肌长头肌腱粘连和炎症引发的常见疾病，导致肩痛和活动受限。对于关节间沟处出现局限性压痛的患者，可以采用局部封闭治疗，帮助肩部功能恢复。要想避免肩周炎的再次发生，患者需要在可承受的疼痛范围内进行体育疗法。

那么，肩周炎的体育疗法有哪些呢？

可以尝试甩手动作。站立，两脚同肩宽，两臂自然下垂，然后轻轻前后摆动，逐渐增加摆动幅度，每次进行50到100次。这个动作既简单又有效，能够帮助放松肩部肌肉，缓解肩痛。

捞物动作也是很好的选择。同样站立，两脚同肩宽，上身向前弯曲，患侧前臂模拟捞物的动作，每次重复30到50下。这个动作能够拉伸肩部肌肉，促进粘连的肌腱舒展。

旋肩动作也是一种有效的肩周炎治疗方法。站立，两脚同肩宽，上身前倾，使垂下的前臂进行顺时针和逆时针的旋转运动，旋转范围由小到大，每次进行50到100次。这个动作能够帮助改善肩部血液循环，减轻炎症。

除了上述三个动作，还可以尝试其他肩部运动，如肩部升降运动、侧向运动等。这些运动能够帮助改善肩部关节的活动范围，加强肩部肌肉的力量，从而更好地预防和治疗肩周炎。

肩周炎患者需要在医生的指导下进行适量的肩部运动，以缓解疼痛、恢复功能并预防疾病的再次发生。通过坚持体育疗法，大多数肩周炎患者能够重拾健康的生活。