预防颈椎病该纠正哪些不良姿势呢？

颈肩部软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础，其形成原因中，日常生活中的不良姿势占据重要位置。纠正不良姿势对于预防颈椎病具有深远的意义。

一些人习惯俯卧，为了呼吸不得不将头部扭向一侧，这种姿势会导致颈椎扭伤，颈轴侧弯。当颈部的代偿机制失效，便会出现一系列症状，如头昏、头痛以及眼、耳、鼻、喉等部位的不适。这种不良姿势引起的颈椎力学失衡，会加速各颈椎间盘的退变。

有些人平时站立、行走姿势尚算良好，但在阅读时，习惯将头部靠在床栏杆或沙发扶手上，这种屈颈屈背扭腰的姿势会导致脊柱椎间韧带损伤，进而影响脊柱的稳定性。

还有一个值得关注的场景是，一些妇女在带孩子睡觉时，常常面向孩子侧卧。如果枕头的高度不适合个人身材，这种强迫性的体位会使颈胸椎形成侧弯，长期如此可能导致脊柱疾病的发生。

预防颈椎病，从日常生活中的细节做起至关重要。我们应该尽量避免长时间保持不良姿势，注意调整工作和生活中的姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等电子设备时，要定时休息，避免长时间低头或扭曲颈部。选择适合个人身材的枕头也是保持颈椎健康的重要因素之一。只有保持良好的生活习惯，才能有效预防颈椎病的发生。