缓解肩周炎的方法！

其实缓解肩周炎的方法有很多，对于大多数患者来说，有一种简单实用的方法那就是“动一动，走一走”。这种方法不仅能够帮助缓解肩周炎，还能预防颈椎炎。让我们一起来了解一下具体的操作吧。

“动一动”，这里的“动”指的是动头。你可以先从低头开始，停一会儿，让颈部肌肉和韧带得到放松。接着，慢慢地向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，让肩部肌肉逐渐放松。然后，向后转头，再停一会儿，让肩颈部的紧张状态得到缓解。再向右转动头部，同样停顿一会儿，最后回到中间，并匀速转动一圈。

为什么要停顿呢？因为颈部肌肉和韧带在平时处于紧张状态，如果突然运动过猛、过快，反而容易造成肌肉拉伤。停顿的目的是为了让韧带和肌肉逐渐适应不同的姿势，适应之后再改变姿势，这样可以有效避免运动损伤。

接下来是“走一走”。这里的“走”指的是走动。简单的站起来走一走，时常变换姿势，可以让身体得到放松和舒展。不要小看这些简单的动作，它们对于缓解身体压力非常有帮助。

除了接水、伸懒腰等简单的动作外，你还可以尝试其他走动方式，比如散步、慢跑等。这些运动可以让你的身体得到更全面的锻炼，增强身体素质，提高身体抵抗力。

“动一动，走一走”是一种非常简单实用的缓解肩周炎的方法。只要你坚持做好这两个动作，就能够有效缓解肩颈部的紧张状态，让身体得到放松和舒展。这种方法还可以预防颈椎炎等其他疾病的发生。不妨在日常生活中尝试一下这种方法吧！