椎动脉型颈椎病怎样预防

关于椎动脉型颈椎病的防护与改善建议

保持正确的睡姿，对于椎动脉型颈椎病的康复至关重要。当你在平卧时，枕头的高度不宜过高，避免颈部过度过屈，使颈部保持自然舒适的姿态。而在侧卧时，枕头不宜过低，应与一侧肩宽持平，确保颈部的自然弯曲得以支撑。若出现眩晕症状，应立即平卧，并避免头颈部的活动以及声光刺激，通过深呼吸来缓解症状。

除了睡眠姿势的调整，日常工作习惯也不容忽视。对于需要长时间低头工作或头颈部固定在一姿势下的人来说，调整工作环境显得尤为重要。确保案台与坐椅的高度相称，避免过度低头屈颈。桌台可适当高一些，避免过低，选择半坡式的斜面办公桌较平面桌更有利于保持颈部自然姿势。

我们还应注意感染的影响。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病。这些炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。我们要及早预防并治疗咽喉部炎症，避免其引发的连锁反应。

为了颈椎健康，我们还需要注意日常的生活细节。避免头颈部过度前倾或过度后仰，经常转动头颈部，使颈部关节得到适当的活动。转动时，动作应尽量轻柔缓慢，避免大幅度旋转，以免给颈部带来不必要的压力。

温馨提示：正确合理的生活习惯不仅有助于椎动脉型颈椎病的康复，还能巩固疗效。让我们从调整睡姿、改善工作习惯、注意感染影响以及日常细节出发，共同保护颈椎健康。只有做到这些，我们的颈椎才能保持健康，我们的生活才能更加美好。