肩周炎怎样护理

肩周炎：一种常见于中老年人的关节性疾病，常常侵袭那些长期从事负重工作的人群和办公族。一旦患上肩周炎，患者将感受到肩膀难以承受的酸痛，活动受限，抬臂困难，对寒冷敏感，尤其在天气变化时症状更为显著。针对这种疾病，我们有必要深入了解并其治疗与预防的方法。

对于办公族和长期进行体力工作的人员来说，预防肩周炎可以从日常生活中的小细节开始。在工作时，可以在肩部放置护垫以减少压力。工作之余，应适时站起来活动肩膀和脖子，轻轻捶打肩部，有助于缓解肌肉疲劳，促进血液循环。

在日常洗浴时，可以用热毛巾热敷患处三到五分钟。然后，用拇指和食指轻轻揉捏肩部关节，或以温水冲刷患处，配合适当的按摩。这些简单的动作可以有效地缓解肩部压力，预防肩周炎的发生。

如果上述方法无法缓解病情，患者应及时寻求医疗帮助。手术是治疗肩周炎的有效手段，术后需服用抗菌消炎药物以帮助恢复。

患者还应注意积极参与体育活动，如太极、瑜伽、晨跑和登山等。这些活动可以有效地促进肩膀部位的血液循环，降低肩周炎的发病率。保持良好的生活习惯，如保持正常的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，也是预防肩周炎的重要措施。

肩周炎是一种需要引起重视的疾病，它可能给患者的日常生活带来诸多不便。通过了解疾病知识，掌握预防和治疗的方法，我们可以有效地降低肩周炎的发病率，提高生活质量。