颈型颈椎病治疗方法是什么-

枕头的选择与睡眠体位，对于颈椎病患者而言，是缓解病痛的关键所在。

对于因椎间盘突出或椎体后缘长有骨刺等原因导致的颈椎病，选择稍低的枕头会更有利于睡眠。枕头的舒适度直接影响着我们的睡眠质量，一个合适的枕头能让我们在睡眠中保持颈部的自然曲度，从而减轻颈椎的压力。

睡眠体位同样重要。侧卧位或仰卧位是颈椎病患者的理想选择，而俯卧则会使得颈椎处于不自然的扭曲状态，应避免。在睡眠中，还要保证胸腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈放松的弯曲状态，这样可以帮助身体更好地放松，缓解颈椎的压力。

对于坐姿方面的颈椎病患者，生活中应避免长时间保持静止的肢体姿势。要特别警惕那些可能导致颈椎压力增大的行为，比如卧姿看书、躺卧写字，甚至持续仰视电视荧屏。这些行为都可能加剧颈椎的劳损，使颈椎病的症状加重。

早晨起床后，颈椎病患者可以进行自我按摩，这是一种有效的保健方法。先用双手掌面来回搓揉脸部，包括正面、侧面和耳后，这样可以促进面部的血液循环。再用五指梳头，这个动作可以帮助我们清醒思维，舒缓颈椎的压力。然后，用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉风池、天柱、天鼎等穴位。这些动作都能帮助缓解颈部的疼痛和僵硬感。

枕头与睡眠体位的选择，以及日常生活中的注意事项，都是颈椎病患者不可忽视的方面。早晨的自我按摩也是一种有效的保健方式，可以帮助我们更好地管理颈椎病，提高生活质量。