晒太阳可预防骨质疏松

在春天的某个时段，阳光洒落，气温适宜，这是大自然赋予我们的宝贵礼物。专家指出，这个时段就在上午的10点到15点之间，尤其是上午的10点到11点，更是晒太阳的最佳时刻。在这样的阳光下，人们可以有效地预防骨质疏松。

近年来，我国骨质疏松症的发病率逐年上升，并且发病年龄也在不断年轻化。这种状况与我们日常的生活方式息息相关：饮食不规律、长时间缺乏日晒和运动减少，都是造成这一趋势的主要原因。特别是一些在写字楼工作的女性白领，为了追求身材苗条而节食，为了肌肤白皙而防晒，往往会在三四十岁的年纪就面临骨质疏松的问题。

上午的阳光温暖柔和，空气新鲜，紫外线相对较低。在这样的环境中晒太阳，可以起到活血化瘀的效果。尤其是老年人，更应该抓住这个时段多晒晒太阳，让身体的骨骼吸收阳光的滋养。

更令人惊喜的是，晒双腿能很好地驱除腿部的寒气，有效缓解小腿抽筋。晒太阳能加速腿部钙质的吸收，让我们的双腿骨骼更加健壮，从而更好地预防骨质疏松。

晒太阳后我们也要做好身体的保护。专家建议，应多食用含维生素A的食物以及新鲜的蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对于一些可能诱发春季性皮炎的光感性物质，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，我们应该尽量少吃或不吃。

让我们珍惜春天的阳光，合理把握晒太阳的时间，做好身体的防护和滋养。这样，我们就能在享受大自然恩赐的更好地保护自己的身体健康。