颈椎病最基本的保健常识

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，颈椎病的发病率不断攀升，成为越来越多人的健康隐患。颈椎病不再是老年人的专利，年轻人也需引起高度重视，积极预防，远离疾病困扰。那么，颈椎病有哪些值得我们关注的保健常识呢？

某些日常活动需要有所调整或停止。在颈椎病的患病期间，过度的颈椎活动可能会加重病情，应避免做一些过度活动颈椎的动作。例如，擦高处的玻璃这类需要伸展颈椎的活动，在发病期间应尽量避免。

颈椎病的保健还需注意避免做颈部过伸过屈活动。对于脊髓型颈椎病患者来说，日常生活中的一些简单动作，如洗脸、刷牙、饮水、写字等，也需要特别注意，避免颈部过度伸展和屈曲，以免加重病情。

枕头与睡眠也是颈椎保健的关键。枕头中央应略凹进，高度以12~16厘米为宜，这样可以使颈部得到良好的支撑，颈部应枕在枕头上，避免悬空，使头部保持略后仰的状态。对于习惯侧卧位的朋友，枕头的高度应与肩同高，以保持颈部的自然曲线。

除了以上提到的保健常识，颈椎病的预防还需要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或电脑，定期活动颈部，增强颈部肌肉的力量。保持规律的生活作息，充足的睡眠，适当的运动和锻炼，增强身体素质和免疫力，也是预防颈椎病的重要手段。

颈椎病的预防与保健需要我们关注日常生活中的细节，通过合理的调整和锻炼，远离颈椎病的困扰，享受健康的生活。