采取“两不一动”治疗颈椎病

“两不一动”策略战胜颈椎病

在繁忙的现代生活中，颈椎病的发病率不断攀升，许多人困惑，即便整日无所事事，为何仍会患上颈椎病？答案在于长时间的静态姿势导致的神经肌肉紧张疲劳。防治颈椎病不能依赖休息和静养，而是需要积极动起来。

专家指出，尽管在颈椎病急性发作期，局部休息是首要选择，但在缓解期，正确的锻炼方法尤为重要。九成以上的颈椎病患者都可以通过保守治疗配合适当的锻炼实现康复。其中，“两不一动”策略是防治颈椎病的关键。

何为“两不一动”？“两不”指的是不要长时间维持同一姿势，避免受风寒的侵袭。长时间的同一姿势会导致肌肉紧张和疲劳，增加颈椎压力。颈椎受凉会使肌肉痉挛，加重颈椎病症状。“一动”则强调要经常活动，特别是加强颈背部肌肉的锻炼。久坐的上班族应时常变换坐姿，每隔一段时间就站起来活动，如做一些耸肩、扩胸、抬头的动作，这些都能促进血液循环，保持身体经络的畅通。

除了日常自我调整，患者还可以寻求医院的推拿治疗。推拿能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，软化粘连瘢痕，解决小关节嵌顿和错位的问题，为颈椎病的康复助力。在专业人士的指导下，根据病情选择相应的推拿手法，能更有效地促进颈椎病的康复。

让我们行动起来，遵循“两不一动”的策略，与颈椎病说再见。记住，不要长时间保持同一姿势，时常变换姿势并加强锻炼，同时避免颈椎受凉。这样，我们便能维护颈椎健康，享受无忧无虑的生活。