注意：久坐族易患关节炎

长期伏案工作、使用电脑和频繁开车，让许多“久坐族”逐渐步入关节炎的易患人群。医生特别提醒，办公室人群需重点关注肩、腕、膝、踝等关节的保护。

那么，“久坐族”如何预防关节炎的发生呢？除了常规的锻炼身体、适时补钙、保持正常体重、防止过度疲劳和注意保暖等措施外，科学的膳食结构也是预防关节病变的关键。通过合理的饮食搭配，为身体提供必要的营养，有助于维护关节健康。

针对久坐族，医生建议进行正确且适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车等不负重的关节屈伸活动。避免长时间维持同一动作或使关节固定于某一姿势，因为过度使用某些关节，如爬山、爬楼梯或下蹲起立活动等，都可能加重病情。

值得注意的是，穿高跟鞋也可能增加患关节炎的风险。如今，体重超标的青少年和中年人数量不断增多，膝关节在上下楼时承受的压力尤为显著，有时甚至需要支撑相当于体重三倍的重量。长期的重压无疑会加速关节的磨损。许多年轻女性长时间穿着高跟鞋，导致身体重量过度集中在关节上。这种压力改变了人体正常的关节立线，可能导致关节酸痛、僵硬等症状。在追求时尚的也要注意保护自己的关节健康。

为了预防关节炎的发生，除了调整生活方式和饮食习惯外，还应该密切关注自己的身体状况。如果感到关节不适，应及时就医检查，以免延误治疗。保持良好的心态和乐观的生活态度也是预防疾病的重要因素之一。让我们共同关注自己的健康，远离关节炎的困扰。