肩周炎保健介绍

肩关节周围炎，一种骨科常见疾病，简称肩周炎，是由于肩关节及其周围软组织退行性改变引发的广泛慢性炎症反应。它涉及到肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等肩关节周围结构，严重影响人们的身体健康和生活质量。

对于肩周炎患者而言，保健显得尤为重要。以下是一些建议：

患者需要注意肩关节局部的保暖。随着气候的变化，应随时增减衣物，避免受到寒冷、风和潮湿的侵袭。在潮湿的环境中久留或者忽视保暖，可能会加剧炎症反应，增加疼痛和不适感。

要避免过度劳累和提重物。过度劳累可能会导致肩关节及其周围软组织的负荷过重，从而加重炎症和疼痛。在日常活动中，应注意适度休息，避免过度使用肩部肌肉。

加强身体各关节的活动和户外锻炼也是必不可少的。适当的运动可以增强肌肉力量和关节灵活性，有助于改善血液循环和新陈代谢，从而缓解肩周炎的症状。但在锻炼过程中，要注意安全，防止意外损伤。

对于老年人来说，加强营养、补充钙质也是关键。牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等富含钙质的食物有助于骨骼健康，同时也可以预防和治疗肩周炎。口服钙剂也是一个有效的补充方式。

在急性期，不宜进行肩关节的主动活动。可以采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等综合性治疗方法来缓解疼痛和炎症。但需要注意的是，热敷时要控制温度，避免烫伤皮肤。

肩周炎患者需要重视日常保健和治疗，通过合理的护理和锻炼，可以有效缓解肩周炎的症状，提高生活质量。