什么粥可以预防骨质疏松？

如何以粥养身，预防骨质疏松？来，我们一起熬一碗补肾健骨的粥吧。

首先为您推荐的是枸杞羊肾粥。选用鲜嫩的枸杞叶250克，搭配羊肾1只、羊肉100克。将羊肾仔细处理干净，去除内膜并切细，羊肉也洗净切碎。用枸杞叶煮汁去渣，再加入羊肾、羊肉、葱白2根、粳米100克一同煮粥。待粥煮得浓郁时，撒上少许细盐，稍微煮一下即可。这款粥中的羊肾对于肾虚劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱等症状有很好的改善作用。

接下来是羊骨粥的制作。取新鲜的羊骨100克左右，洗净后槌碎，加水煎汤。然后用这个汤代替水，与粳米一同煮粥。在粥即将煮好的时候，加入细盐、生姜3片、葱白调味。这款羊骨粥可起到补肾健骨的作用，是预防骨质疏松的良方。

还有菟丝子粥。将菟丝子60克（新鲜的可用100克）洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后与粳米一同煮粥。粥成时，加入白糖调味。这款粥对于腰膝酸痛、腿脚软弱无力、体弱虚衰的病人有很好的疗效。

那么，喝什么粥可以预防骨质疏松呢？上述的枸杞羊肾粥、羊骨粥、菟丝子粥都是不错的选择。它们不仅口感鲜美，而且具有补肾健骨的功效，能帮助我们预防骨质疏松。

在生活中，我们可以根据自己的口味和身体状况选择适合的粥品，享受美味的也养护了身体。喝一碗暖暖的粥，让我们的生活更加健康美好。希望能够帮助您了解到如何以粥养身，预防骨质疏松，让我们的生活更加充实和美好。