怎样治疗，防范颈椎病

预防颈椎病，从细节做起

想要远离颈椎病的困扰，就要从日常的小事做起，注重每一个细节。

坐姿要正确。这是预防颈椎病的关键。保持正确的坐姿，让颈肩部放松，达到最舒适自然的姿势。尤其是办公室工作者，应该时不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛，这样可以有效地缓解颈椎压力。

每隔一段时间要活动颈部。在工作1～2小时左右，要有目的地让头颈部向前后左右转动数次。转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。这样可以让颈椎关节疲劳得到缓解，增强颈部的肌肉力量。

要记得抬头望远。长时间近距离看物，尤其是低头工作的人群，不仅影响颈椎健康，还容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既能消除疲劳感，又能为颈椎“减压”。

睡眠方式也很重要。睡觉时不可俯着睡，枕头的高度、软硬要适中，中央略凹进，以充分支撑颈部。习惯侧卧位的人，枕头应与肩同高。避免颈部吹冷风，防止颈部受凉。

要避免急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。防风寒、潮湿也是关键。冬季外出时，应围围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

要预防感染。积极治疗颈部感染和其他颈部疾病，以免引发颈椎病。

预防颈椎病需要从日常生活做起，注重每一个细节。只要我们从现在开始行动起来，注重保护颈椎健康，就能远离颈椎病的困扰，享受健康的生活。让我们一起努力，为颈椎健康加油！