颈椎病平时得怎么注意保养

枕头的重要性不言而喻：对于预防和治疗颈椎病，选择一款合适的枕头至关重要。

对于喜欢仰卧的你，枕头的高度应大约一拳，而侧卧时则一拳半，约10cm左右。枕芯的选择同样重要，木棉和荞麦皮是极佳的选材，它们能确保枕头的硬度和弹性恰到好处。这样的枕头能够贴合你的颈部曲线，有效支撑颈椎，帮助你在睡眠中保持颈椎的自然状态，预防和缓解颈椎病带来的不适。

在日常生活中，我们要格外注意防止颈部外伤和落枕。任何颈部损伤，都可能影响颈椎的稳定性，进而可能诱发或加重颈椎病。一个小小的疏忽，可能就会给你的颈椎带来长久的困扰，保护好你的颈椎，就是保护好你的健康。

对于那些需要长时间伏案工作的人来说，增加工间休息和活动时间是非常必要的。长时间的久坐会导致血液循环不畅，肌肉疲劳，增加颈椎的劳损风险。每隔一段时间就站起来活动一下，做做颈椎保健操，不仅可以增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，还可以有效预防和缓解颈椎的劳损。

在这里，给大家介绍一个简单的颈椎保健操：摆头。两脚分开自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，过程中身子不要动。这个动作看似简单，却能有效锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。

选择合适的枕头、防止颈部损伤、增加工间休息时间和进行适当的颈椎保健操锻炼，这些都是我们日常生活中可以做到的预防颈椎病的方法。让我们从现在做起，保护好自己的颈椎，享受健康的生活。