肩周炎需要注意些什么呢？

减轻肩痛，你可以尝试以下几种方法：

服用镇痛消炎药、局部封闭或关节腔内注射，这些都是有效的镇痛方法。药物能够迅速缓解疼痛感，帮助你恢复正常的活动能力。

在控制疼痛的基础上，你可以尝试进行肩关节活动。这项运动需要在医生的指导下进行，以确保安全有效。通过做肩关节体操，你可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。要注意双侧都做，以保持身体直立平衡。结合躯干其他关节的运动，如侧身、转身、叉腰等，能够更好地协调肩关节与其他关节的运动。

避免引起疼痛的动作也是非常重要的。在有损伤的情况下，自行练习的肩关节运动应该保持在肩水平范围以下。外展和前屈的角度不应超过90度，以免加重损伤。一些高难度的动作，如单手爬墙和双手拉绳，必须在医生和治疗师的指导下进行，否则可能会加重肩周组织的损伤。

对于急性损伤导致的局部疼痛，你可以立即进行冰敷。每次冰敷5至10分钟，间隔1至2小时后可再次进行。这种方法可以有效减轻疼痛，并在2天内多次反复使用。待疼痛减轻后，你可以适当进行一些放松性的肩关节活动。而对于慢性劳损的突然发作，热敷是一个好选择。热敷可以帮助关节松弛，然后再进行关节体操。

肩痛不是小事，需要在医生的指导下进行治疗和康复。通过以上的方法，你可以有效地减轻肩痛，恢复肩部的正常功能。记住，健康是最重要的，不要急于求成，慢慢恢复，你的肩膀一定会重新恢复活力。