怎么能更好的预防肩周炎？

避免肩伤，从日常细节做起

1. 护肩免受伤害：保护肩关节的软组织，预防劳损与外伤性骨折。每一次挥手、每一次抬臂，都要注意避免肩部的过度用力，防止肩伤悄然而至。

2. 工作与休息并重：生活节奏要和谐有序，不要让肩臂过度疲劳。记住，过劳易导致肩伤。避免积劳成疾，远离慢性劳损，对重物说“不”，远离暴力活动，保护自己的肩臂不受伤害。

3. 抵御潮湿与寒冷侵袭：肩部的保暖至关重要。在季节交替之际，要及时添减衣物，防止伤风受凉。在日常生活中，保持肩部干燥、温暖，让湿气与寒气无法侵入。

4. 运动助肩健康：参与体育锻炼，如行走、跑步、登山等，让身体更加强壮，提高抵御外界不良因素的能力。特别是要坚持肩关节的锻炼活动，让肩部肌肉更加有力，灵活性更高。太极拳、广播体操等运动也是不错的选择。

5. 睡姿也关键：睡眠时，避免长时间固定一侧侧卧，这样会导致下方一侧受压，增加肩部负担。侧卧时，记得让患肩在上，让肩部得到更好的休息与放松。这也是预防肩周炎的重要一环。

通过这些日常细节的注意与调整，你的肩部将保持健康与活力，远离疼痛与不适。关爱自己的肩膀，从现在开始！