颈椎病患者的自我救助方法

在我们的生活中，脖子堪称是最脆弱的一环。如今，许多年轻的白领因长时间伏案工作，让颈椎承受了不小的压力，颈椎病已成为许多人的困扰。别担心，今天我们将请专家为我们揭示几种有效的颈椎病治疗方法，帮助我们这些颈椎患者实现自我救赎。

保持良好的姿势是至关重要的一环。对于办公室一族来说，坐得端正、腰板挺直、双肩自然后展，确保桌椅的高度与自己的身高比例相适宜，无疑是预防颈椎病的首要措施。尽量避免长时间保持同一坐姿。在家庭生活中，一张软硬适中的床是必不可少的。床垫的变形高度不应超过2cm，以保证对颈椎的合适支撑。枕头的高低也要适中，仰卧时枕头高度应与自己的拳头等高，侧卧时则与一侧肩膀等高。枕头的形状应该能够贴合头部轮廓，使头部得到充分的支撑。

“摇头晃脑、张牙舞爪”的颈部八字要诀也是治疗颈椎病的常见方法。想象一下在天花板上用头写一个大大的“米”字，幅度越大越好。将双手举高过头，越高越好。每天重复这个动作5到6次，每次持续5到6分钟，有助于舒缓颈部压力。

补充足够的钙质也是治疗颈椎病的关键之一。缺钙可能导致颈椎骨质疏松和增生，进而引发颈性眩晕等危险情况。那么如何补充钙质呢？其实方法很简单：每天喝一杯牛奶，再适当晒晒太阳，就能有效补充钙质，滋养颈椎。

通过这些简单而实用的方法，我们完全可以在日常生活中自我调理颈椎问题。让我们从现在开始，关注颈椎健康，远离颈椎病的困扰吧！