防治颈椎病须做到“两不一动”

防治颈椎病的秘诀在于坚守“两不一动”的原则。在这个现代生活中，颈椎病的困扰愈发普遍，而想要远离这一病痛，关键在于我们的日常习惯和行为。

“两不”，即是不要长时间维持一个姿势，避免受风寒的侵袭。在快节奏的现代生活中，人们常常因为工作、学习而长时间保持坐姿，这样的静态生活状态会使肌肉神经紧张疲劳，为颈椎病埋下隐患。我们需要时刻提醒自己变换姿势，站起来走走、伸伸懒腰，让身体得到适当的放松和休息。

而“一动”，则是指要经常活动，特别是加强颈背部肌肉的锻炼。对于久坐的上班族来说，每隔一段时间就进行一些小动作的活动是非常必要的。如耸肩、扩胸、抬头等动作，不仅能加速血液循环，还能确保身体的经络畅通，有效缓解颈椎疲劳。

专家指出，九成以上的颈椎病患者都可以通过保守治疗，配合正确的锻炼方法来达到康复的目的。在颈椎病急性发作期，局部休息是非常重要的，不宜增加运动刺激，以免加重病情。对于症状明显的患者，如较明显或进行性脊髓受压症状，应该局部限制运动，特别是颈椎后仰运动。而对于椎动脉型颈椎病患者，进行颈部旋转运动时应注意动作轻柔缓慢，幅度适中，避免过度用力造成不必要的伤害。

防治颈椎病并非难事，只要我们坚持“两不一动”的原则，保持良好的生活习惯和正确的锻炼方式，就能远离颈椎病的困扰。让我们从现在开始，保护好我们的颈椎，享受健康的生活。