得了颈椎病的应该注意什么？

颈椎病患者在日常生活中需要时刻关注自己的头颈部健康。每隔一段时间（大约30分钟至1小时），他们需要轻轻转动脖颈，变换头颈部的体位，让劳累的颈椎得到放松和休息的机会。对于长期伏案工作的白领来说，他们的颈椎往往在低头工作时承受极大的压力。在这种状态下，颈椎间盘内的压力达到顶峰。而当头颈竖直时，这种压力会得到一定的缓解。而当他们躺在床上的休息状态时，椎间盘内的压力达到最小。长期伏案工作的朋友们，一定要注意不要一次持续工作过长时间，否则超过2个小时的连续低头工作将使颈椎难以在短时期内恢复，从而加重颈椎的退变。为了缓解颈椎的压力，您不妨每隔半小时左右起身稍作休息，抬头远望，让双眼和头颈得到放松。您可以轻轻地将头颈向后仰起1至2分钟，或者将头枕靠在椅背上，让疲惫的颈椎得到暂时的舒缓。

对于那些已经感受到颈椎病症状的患者朋友们，更需要减少工作量，给自己的身体适当的休息时间。如果您的症状较为严重、发作频繁，那么最好能够停止工作，彻底休息，甚至卧床休息。记住，休息是治愈颈椎病的最佳方式。

颈椎病患者在日常工作中还需要特别注意避免长时间暴露在空调、电风扇等冷气环境中。由于颈椎病的发病是由多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿的环境很容易加重颈椎病的症状。保护好颈椎，尽量避免外界不良因素的侵扰，是每一位颈椎病患者必须要做到的。