预防肩周炎要怎么做

肩周炎是一种令人困扰的疾病，它一旦发作，可能会让患者的日常生活变得困难重重，对于老年人来说，其行动更是受到严重阻碍。我们在日常生活中需要做好对肩周炎的预防工作。接下来，让我为大家介绍一些有效的预防措施。

要劳逸结合。我们要保证作息有序，避免过度劳累，避免积劳成疾。禁用暴力，不要持重物，让身体得到充分的休息和恢复。

要注意防寒防潮。在日常生活中，我们要时刻注意肩部的保暖，尤其是在季节交替、气温变化的时候，要及时添减衣服，避免受潮湿和寒冷的影响。这也是预防肩周炎的重要措施之一。

第三，要避免外伤。我们要防止肩关节软组织劳损，避免肩关节和上肢的外伤性骨折，注意保护肩关节，避免不必要的损伤。

第四，要注意睡眠姿势。睡眠时，我们要避免固定一侧侧卧，以免压迫肩部。在侧卧时，要注意患肩在上，避免压迫和不适。

要积极参加体育锻炼。体育锻炼是预防肩周炎的有效方法。我们可以选择行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳等运动，以增强体质，提高抵抗力。特别是要坚持每天进行肩关节的锻炼活动，如旋转、屈伸等，以促进肩部血液循环，增强肩部关节的功能。

预防肩周炎需要我们注意日常生活中的细节，从作息、保暖、避免外伤、睡眠姿势到体育锻炼等方面都要加以注意。只有坚持做好预防工作，才能有效地避免肩周炎的发生，保持身体健康。